日記というより・・・

今日も昨日と似た生活だった。
読んでも楽しくないだろ〜な〜。
日記というより・・・覚え書き？？？ (^^;;
7時半に目が覚めて、トイレして体重測定、ヨシヨシッって
感じで、酢入りの冷水を飲んで、片付けをして（ダ〜
が夜中中起きているので少し散らかってるのや、入浴中に
洗濯して、お風呂場兼乾燥室で乾かすので洗濯物
畳むのは朝）、朝食。
それからリビングの掃除、運動＆体操、買い物、
ダ〜起床＆朝食・・・・・と続く。
同じ事を前にも書いているな〜。
当たり前か？これが我が家の基本的生活だから。

今日は私の日課の運動＆体操について少し詳しく
書いておこう。
いつかサボりぎみになった自分の為に。

まずはラジオ体操をする。（第一第二）
CDにのってやっている。
始めた頃はホントきつくて、ラジオ体操って、
全身を使うストレッチにはもってこいの体操だって
感動した。
それから、ふくらはぎと足首の為に踵の上げ下げ
30回。
太股の為にスクワット。
お尻の為の足あげ（後方に）。
二の腕の為にダンベル。ちなみに4種類の運動してる。
それから腹筋を朝10回、夜10回。

始めた頃はラジオ体操から踵上げる運動に移るまで
ハァハァ言ってて時間がかかった。
今は15位で終了する。
一日の内のたった15分で、効果は驚く程。
これだけは何があっても続けていること。
あとは、とにかく歩く。
過食しそうになったり、少し苛ついてる時は歩く。
毎日、地下鉄1駅分は歩いている。

「今日は面倒だな〜」と思う日もあるんだけど、
なんだか体がムズムズしてダメ。
やると本当にスッキリする。
ずっと続けて行こうね〜＞私

☆今日の食事
朝：酵素　野菜ジュース　バナナ
昼：若竹煮　イチゴ
間食：プルーン2ヶ　アメ
夜：昨日と同じチゲ

☆今日のお風呂の具
日本酒　柿の葉

☆今日の体重＆体脂肪
47．6kg　21％
　　↑
これが最近の最低ライン
もう20代の46kgには戻れないのか？
生涯体重を49kgに設定しておきながら、
欲張っている自分がいる。